Apprenez vous-même le karaté

Description

Maîtrisez les fondamentaux d’un art martial ancestral depuis chez vous avec des instructions claires et illustrées.

Sommaire

Maîtrisez les bases du karaté par vous-même

D’abord, ce guide pratique vous enseigne les fondamentaux indispensables du karaté.

En effet, cet ouvrage cible directement les débutants et les autodidactes.

Justement, l’auteur choisit une approche progressive enrichie par de nombreuses photos.

De plus, vous découvrirez l’histoire passionnante et les différentes écoles de cet art martial.

Ainsi, le manuel explique clairement les principes philosophiques comme la maîtrise de soi.

Un entraînement complet des techniques essentielles

D’une part, le livre détaille méticuleusement toutes les techniques de base nommées Ki-Hon.

Précisément, vous apprenez facilement les positions fondamentales et les déplacements essentiels.

Ensuite, vous maîtrisez rapidement les coups de poing et les attaques de pied.

Parallèlement, vous exercez efficacement les blocages et les parades de défense.

De fait, des conseils généraux guident constamment votre pratique individuelle à la maison.

Bref, des photos très précises illustrent chaque mouvement décrit au fil des pages.

Pratiquez les assauts et la self-défense

D’autre part, vous passez du travail en solo à l’entraînement avec partenaire appelé Kumité.

Concrètement, vous comprenez immédiatement l’esprit profond et les règles strictes des assauts.

Puis, vous étudiez les déplacements stratégiques face à un véritable adversaire.

Effectivement, l’écrivain fournit des exemples concrets d’enchaînements particulièrement dynamiques.

Ainsi, l’auteur consacre une section entière au karaté comme méthode de self-défense.

En conclusion, vous apprenez à vous défendre efficacement contre diverses agressions communes.

Votre guide pour une pratique structurée

Par ailleurs, ce manuel complet couvre absolument tous les aspects requis pour bien débuter.

Précisément, le texte explique en détail le cérémonial traditionnel et l’étiquette du dojo.

Ensuite, le Maître propose des exercices préparatoires indispensables d’assouplissement musculaire.

De fait, l’ouvrage recommande aussi le matériel d’entraînement nécessaire comme le makiwara.

Globalement, l’expert vous indique pourquoi et où pratiquer le karaté de manière sérieuse.

Caractéristiques

• Titre : Apprenez vous-même le karaté – Illustré de 136 photos

• Auteur : Roland Habersetzer

• Photographies : D. Coquery

• Format : Cartonné

• Nombre de pages : 64

• Date de parution : 1968

• Éditeur : Eyrolles

• ASIN : B0014VFDF6

Roland Habersetzer, D. Coquery (Photographies)

Envoi soigné et Déposé en 48h (jours ouvrables) Edition Eyrolles 13,5 x 17,8 x 0,8 cm 64 pages depot légal:1968 Bon Etat

Résumé

Comprendre l’essence du karaté

D’abord, ce livre présente le karaté de manière particulièrement complète.

En effet, l’ouvrage explore les origines lointaines et l’histoire de la discipline.

Justement, les chapitres identifient clairement les différentes écoles traditionnelles.

De plus, l’auteur explique ensuite les principes fondamentaux de l’art.

Ainsi, le concept d’atémi occupe une place centrale dans cette étude.

Alors, l’écrivain aborde aussi la philosophie du Mizu-no-kokoro.

Précisément, le pratiquant recherche la maîtrise de soi comme objectif ultime.

En somme, cet ouvrage sert de guide théorique et pratique indispensable.

Les fondements de la pratique

D’une part, le karatéka utilise principalement ses propres armes naturelles.

Ensuite, le manuel détaille minutieusement les techniques de main.

Parallèlement, une section complète traite des techniques de pied dynamiques.

De fait, la connaissance précise des points vitaux s’avère essentielle.

Alors, l’auteur insiste sur le choix d’une tenue d’entraînement adaptée.

Effectivement, le texte liste soigneusement tout le matériel nécessaire.

Notamment, le livre décrit l’usage du makiwara et du sac de sable.

Bref, des paragraphes expliquent précisément leur installation et leur utilisation.

Rituels et préparation physique

D’autre part, le cérémonial au Dojo possède une grande importance symbolique.

Concrètement, les saluts codifiés structurent le début et la fin de la séance.

Puis, des exercices préparatoires rigoureux s’imposent comme indispensables.

Effectivement, ces mouvements visent principalement l’assouplissement du corps.

Ainsi, le durcissement des armes naturelles complète cette routine athlétique.

Alors, cette préparation physique prévient efficacement les blessures musculaires.

Précisément, elle conditionne l’efficacité réelle des techniques de combat.

Notamment, l’auteur motive le lecteur à pratiquer régulièrement cet art.

En conclusion, l’expert suggère des lieux adaptés pour un entraînement sérieux.

Le travail individuel des techniques

Par ailleurs, le Ki-Hon constitue la base du travail individuel.

Précisément, l’apprentissage commence par l’étude méticuleuse des positions.

Ensuite, le maître enseigne des postures comme Zen-kutsu ou Kiba-dachi.

De fait, l’élève travaille les déplacements entre ces gardes stables.

Alors, la section suivante couvre les attaques et les contre-attaques.

Aussi, les techniques de poing s’avèrent nombreuses et très variées.

Notamment, des coups de pied comme le Mawashi-geri figurent au programme.

Effectivement, l’expert classe les défenses par niveau bas, moyen et haut.

Ainsi, chaque blocage répond à un type d’attaque bien précis.

Globalement, une progression logique structure tout cet apprentissage technique.

L’apprentissage avec un partenaire

D’abord, le Kumité introduit le travail dynamique avec partenaire.

En effet, l’auteur définit d’abord l’esprit martial de cette pratique.

Justement, le respect mutuel et le contrôle forment les deux piliers.

De plus, le livre analyse les déplacements face à un adversaire.

Ainsi, le combattant doit savoir avancer, reculer ou s’écarter rapidement.

Alors, l’esquive sans blocage constitue une option stratégique excellente.

Précisément, des exemples concrets d’assauts illustrent ces principes tactiques.

Ensuite, le texte présente des formes comme le Ju-ippon-kumité.

Aussi, les chapitres évoquent brièvement l’univers de la compétition.

En somme, le kata, enchaînement codifié, complète idéalement cette formation.

Application en self-défense

D’une part, le karaté représente avant tout un art de self-défense.

Ensuite, le livre montre son application dans des situations réelles.

Parallèlement, l’écrivain explique une défense contre une saisie double.

De fait, une parade face à un coup de bâton s’y trouve détaillée.

Alors, le professeur enseigne la réaction contre une attaque double.

Effectivement, ces mises en situation ancrent les techniques dans le concret.

Notamment, un index des noms japonais termine cet ouvrage complet.

Ainsi, cette liste permet de retrouver chaque terme technique complexe.

Bref, ce manuel guide efficacement le pratiquant de A à Z.

Table des matières

– Qu’est-ce que le Karaté ?…6

– Origines, 6 — Différentes écoles, 6…6

– Principes fondamentaux…7

– L’atémi, 7 — Le kimono, 7 — Mizu-no-kokoro, 7 — La maîtrise de soi, 7…7

– Les armes naturelles du karatéiste…8

– Les mains, 8 — Les pieds, 9…8

– Les points vitaux…10

– La tenue d’entraînement…10

– Le matériel…11

– Le makiwara, 11 — Installation d’une makiwara, 11 — Entraînement au gyaku-tsuki, 12 — Le sac de sable, 13…11

– Le cérémonial au Dojo : les saluts…14

– Exercices préparatoires…15

– Assouplissement, 15 — Durcissement, 15…15

– Pourquoi pratiquer le Karaté ?…16

– Où pratiquer le Karaté ?…16

– A) Le travail individuel : les techniques de base (Ki-Hon). Conseils généraux…17

– SECTION I : Les positions…17

– Yoi, 17 — Zen-kutsu (position vers l’avant), 18 — Ko-kutsu (position sur la jambe arrière), 19 — Neko-ashi-dachi (position du chat), 19 — Kiba-dachi (position du cavalier de fer), 20 — Les déplacements, 21…17

– SECTION II : Les attaques ou contre-attaques…22

– A) Techniques de main…22

– Oie-tsuki (coup de poing en poursuite), 22 — Gyaku-tsuki (coup de poing contraire), 23 — Mawashi-tsuki (coup de poing circulaire), 24 — Ura-tsuki (coup de poing remontant), 25 — Yama-tsuki (coup de poing double), 26 — Riken-uchi (revers de poing), 27 — Tettsui-uchi (attaque en marteau de fer), 28 — Shuto-uchi (attaque du sabre de main), 29 — Haishu-uchi (revers de main), 31 — Teisho-uchi (attaque de la paume), 32 — Empi-uchi (coups de coude), 33 et 34…22

– B) Techniques de pied…35

– Mae-geri (coup de face), 35 — Yoko-geri (coup de côté), 36 et 37 — Mawashi-geri (coup fouetté circulaire), 38 — Ushiro-geri (coup vers l’arrière), 39…35

– SECTION III : Les défenses…40

– A) Au niveau bas (Gedan)…40

– Gedan-barai (blocage balayé bas), 40 — Gedan-juji-uke (blocage en croix), 41 — Otoshi-uke (blocage en poussant vers le bas), 42…40

– B) Au niveau moyen (Chudan)…42

– Chudan-ude-uke (blocage de l’avant-bras, par l’intérieur et par l’extérieur), 42 — Uchi-komi (blocage en rentrant dans l’adversaire), 43 — Shuto-uke (blocage du sabre en revers), 45…42

– C) Au niveau haut (Jodan)…46

– Age-uke (blocage remontant), 46 — Jodan-juji-uke (blocage en croix), 47 — Shuto-barai (balayage du sabre de main), 48 — Jodan-ude-uke (défense de l’avant-bras), 49…46

– LA PROGRESSION EN KI-HON…49

– B) Le travail avec partenaire : les assauts (Kumité)…50

– SECTION I : L’esprit avec lequel il convient d’aborder cette étude…50

– SECTION II : Les déplacements par rapport à l’adversaire…51

– Le salut debout, 51 — En reculant sur l’attaque, 52 — En avançant sur l’attaque, 53 — En s’écartant vers l’intérieur de l’attaque pour bloquer, 54 — En s’écartant vers l’extérieur de l’attaque pour bloquer, 55 — En s’avançant sur l’attaque pour bloquer et contre-attaquer en même temps, 56 — En esquivant l’attaque sans bloquer tout en contre-attaquant, 57 — En devançant l’attaque, 58…51

– SECTION III : Exemples d’assauts…59

– Les Katas…60

– Les différents assauts…61

– Ju-ippon-kumité, 61 — Ippon-kumité, 61 — Sambon-kumité, 61 — Gohon-kumité, 61 — Ju-kumité, 61 — La compétition, 61…61

– Le Karaté comme self-défense…62

– Défense contre saisie double, 62 — Défense contre coup de bâton, 63 — Défense contre attaque double, 63…62

– Index des noms japonais…64