Le guide de l’ayurveda au quotidien

Description

Votre quotidien est déjà le meilleur terrain pour retrouver équilibre et vitalité.

Ce guide pratique vous montre exactement comment le transformer.

Sommaire du Le guide de l’ayurveda au quotidien

Découvrir les principes fondamentaux de l’Ayurveda
Ce livre offre une introduction complète et accessible à l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne millénaire. Il présente les concepts clés comme les trois doshas (Vata, Pitta, Kapha), les cinq éléments et l’importance de l’équilibre personnel pour une santé globale. Il sert de guide essentiel pour qui souhaite comprendre les bases de cette philosophie de vie.

Intégrer l’Ayurvéda dans sa routine quotidienne
Le guide de l’ayurveda au quotidien se concentre sur l’application pratique des principes ayurvédiques au jour le jour. Il propose des conseils concrets pour le réveil, l’alimentation, l’exercice et le sommeil, adaptés à chaque constitution. Les lecteurs apprennent à ajuster leurs habitudes selon les saisons et leurs propres besoins pour améliorer leur bien-être naturellement.

Adopter une alimentation et une hygiène de vie adaptées
Une partie importante est dédiée à la nutrition ayurvédique, expliquant comment choisir et préparer les aliments selon sa nature. Le guide aborde aussi les routines de soin corporel (dinacharya), la gestion du stress et des recommandations pour une détoxification de l’organisme, favorisant une vitalité durable.

Répondre aux troubles courants par des méthodes naturelles
Le guide de l’ayurveda au quotidien construit comme un manuel pratique, fournit des solutions naturelles. Cet ouvrage a pour but  de prendre en compte des préoccupations courantes comme:

• la digestion
• le stress
• les problèmes de peau
• les troubles du sommeil.

Il propose des remèdes simples à base de plantes, de massages, de pratiques de yoga ou de méditation, selon une approche personnalisée et préventive.

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Caractéristiques

• Auteurs : Gokul Jayaprakash, Marine Le Gouvello

• Format : Broché

• Nombre de pages : 176 pages

• Date de parution : 19 mars 2021

• Éditeur : Rustica

• ISBN-13 : 9782815314787

Gokul Jayaprakash, Marine Le Gouvello

Envoi soigné et Déposé en 48h (jours ouvrables) Edition Rustica18,7 x 23,9 x 2,3 cm 176 pages depot légal:2021 Comme neuf

Résumé du Le guide de l’ayurveda au quotidien

Introduction à l’Ayurveda : la science de la vie

Ce livre présente l’Ayurveda comme “la médecine de la vie”. C’est un système de santé holistique très ancien. Il trouve son origine dans les traditions indiennes millénaires. L’ouvrage établit un lien fort avec le yoga. Ces deux disciplines se complètent parfaitement. Leur objectif commun est l’équilibre global de l’individu. L’Ayurveda n’est pas une simple médecine alternative. C’est une véritable science du vivant et du bien-être. Elle considère l’être humain dans toutes ses dimensions.

Les fondements philosophiques et historiques

L’Ayurveda possède des origines historiques très anciennes. Elle s’appuie sur des récits et des textes ancestraux sacrés. Son développement en Inde à travers les âges est retracé. Cette médecine a cependant une portée universelle. Elle s’adresse à tous, indépendamment de la culture. Sa méthode est spécifique et rigoureuse. L’Ayurveda est aujourd’hui reconnue officiellement par l’OMS. Elle s’inspire de profondes philosophies indiennes. Celles-ci influencent sa vision de l’homme et du monde.

Les impacts sociaux, spirituels et économiques

La médecine ayurvédique a un impact social important. Elle participe à la santé des communautés en Inde. Son impact spirituel est également fondamental. Elle guide une quête de sens et d’harmonie intérieure. L’Ayurveda génère aussi un impact touristique et économique. La région du Kerala en est un exemple célèbre. Des cures y attirent des visiteurs du monde entier. Ce système de santé reste simple et sans danger. Il privilégie la prévention et les méthodes naturelles.

Les principes fondamentaux : énergie, éléments et qualités

La santé est définie comme un état d’équilibre dynamique. Le Prana représente l’énergie vitale qui anime tout être. Agni, le feu digestif, doit être renforcé pour une bonne santé. Sattva, la qualité de pureté et d’harmonie, est à augmenter. La théorie des cinq grands éléments (Pancha Mahabhuta) est expliquée. Elle constitue la base de toute matière. Les trois Gunas (Sattva, Rajas, Tamas) décrivent les qualités de la nature. Elles influencent aussi notre mental et nos actions.

La constitution individuelle et les trois doshas

L’Ayurveda identifie une constitution unique pour chacun. Cette constitution repose sur trois forces biologiques. Elles sont appelées les trois Doshas ou Tridoshas. Vata gouverne le mouvement et le système nerveux. Pitta régit la transformation et le métabolisme. Kapha contrôle la structure et la lubrification. Leur équilibre définit notre santé. Sept types de constitutions principales en découlent. Connaître son Dosha dominant est la première étape.

Les composants du corps et la genèse des maladies

Le corps est formé de sept tissus (Sapta Dhatus). Ils sont nourris successivement par la digestion. Les déchets corporels (Mala) doivent être éliminés correctement. Ojas est l’essence vitale ultime, source d’immunité. Ama représente les toxines issues d’une mauvaise digestion. L’apparition des maladies est liée à l’accumulation d’Ama. La relation entre Agni (feu) et Ama (toxines) est cruciale. Un Agni fort empêche la formation des toxines. L’esprit (Manas) et l’âme (Atma) font aussi partie du système.

Le diagnostic et les traitements majeurs : Panchakarma

Le diagnostic ayurvédique utilise plusieurs examens minutieux. Le premier examen évalue le patient dans sa globalité. Le second examen affine cette évaluation. Le traitement majeur est la cure Panchakarma. C’est une détoxification profonde en cinq actions. La cure se déroule en trois étapes bien distinctes. Les procédures préparent d’abord le corps (Purvakarma). Les procédures de nettoyage principales suivent (Pradhana Karma). Des traitements externes complètent souvent le processus.

Les profils individuels et leurs clés de rééquilibrage

Le livre détaille ensuite chaque profil de Dosha. Le questionnaire aide à identifier sa constitution dominante. Pour Vata, des clés concernant l’alimentation sont données. L’hygiène de vie générale et les postures de yoga adaptées suivent. Des exercices de respiration (Pranayama) sont proposés. Les techniques manuelles (Kriyas) et la phytothérapie sont expliquées. Des recettes culinaires équilibrantes complètent le chapitre. Les profils Pitta et Kapha reçoivent le même traitement détaillé.

Les constitutions mixtes et les conseils universels

Les constitutions mixtes (Vata-Pitta, etc.) sont aussi étudiées. Des clés universelles d’équilibre sont fournies pour tous. L’alimentation en lien avec les Gunas est approfondie. Des postures de yoga bénéfiques pour les trois Doshas sont présentées. Une méditation universelle est enseignée. La phytothérapie et des recettes “tridoshiques” sont proposées. Des recettes spécifiques aident à augmenter l’Ojas (vitalité). Le livre se conclut par des annexes et un lexique très utiles.

Table des matières

– Introduction…14

– LA SCIENCE DU VIVANT…14

– DU YOGA À L’AYURVEDA…16

– À la découverte de l’ayurveda

QU’EST-CE QUE L’AYURVEDA ?…22

La science de l’ayurveda…22

La vie selon l’ayurveda…23

Origines historiques et récits ancestraux…23

L’ayurveda en Inde à travers les âges…24

L’universalité de l’ayurveda…26

Une méthode spécifique…26

Une médecine reconnue…27

Des inspirations philosophiques…27

– La portée de la médecine ayurvédique…28

1. L’impact social…28
2. L’impact spirituel…28
3. L’impact touristique et économique…28

Un système de santé simple et sans danger…29

L’ayurveda et le Kerala…29

– LES PRINCIPES FONDAMENTAUX DE L’AYURVEDA…30

Santé et équilibre…30

Prana, l’énergie vitale…31

Renforcer agni…31

Augmenter le sattva…32

La théorie des cinq grands éléments : pancha mahabhuta…32

Les gunas…33

Sattva…34

Rajas…34

Tamas…34

Prana et gunas…35

– La constitution individuelle…36

Les trois doshas ou tridoshas…36

Le rôle des doshas…36

Les sept constitutions…39

– Les sept tissus corporels :

sapta dhatus…39

Les déchets corporels : mala…41

L’essence vitale : ojas…42

Agni, le feu digestif…42

Ama, les toxines…43

L’apparition de maladies…43

La relation entre agni et ama…43

Agni, homéostasie et vitalité…43

L’esprit : manas…45

Les kosas…45

L’impact des gunas et des tridoshas…45

L’âme : atma…46

– Les méthodes de diagnostic ayurvédiques…48

Le premier examen…48

Le second examen…51

– Traitements ayurvédiques : la cure panchakarma…51

Cinq traitements…52

Une cure en trois étapes…52

Procédures de préparation du corps (purvakarma)…53

Procédures de nettoyage principales (pradhana karma)…56

– Traitements externes ayurvédiques…64

Massage (abhyanga)…64

Bain d’huile (pizchil)…64

Bolus de feuilles médicinales (patra pinda sweda)…64

Application d’huile chaude sur la tête (shirodhara)…64

– LA PRATIQUE DE L’AYURVEDA…47

Les différents remèdes…47

Les différentes branches de la médecine ayurvédique…47

– L’ayurveda et moi

LE QUESTIONNAIRE DES DOSHAS…74

VATA…79

Description du profil vata…79

Morphologie…79

Métabolisme…80

Psychisme…80

Équilibre énergétique…81

Signes de déséquilibres…81

Clés de rééquilibrage…82

Alimentation…82

Hygiène de vie générale…84

Postures physiques…84

Issues du yoga (asanas)…84

Exercice d’ancrage énergétique…84

Exercice de respiration (pranayama)…92

Techniques manuelles et hygiénisme corporel (kriyas)…93

Phytothérapie…95

Recettes…96

– PITTA…97

Description du profil pitta…97

Morphologie…97

Métabolisme…98

Psychisme…99

Équilibre énergétique…99

Signes de déséquilibres…100

Clés de rééquilibrage…100

Alimentation…100

Hygiène de vie générale…103

Postures physiques…104

Issues du yoga (asanas)…104

Exercice de respiration (pranayama)…111

Techniques manuelles et hygiénisme corporel (kriyas)…112

Phytothérapie…115

Recettes…115

– KAPHA…117

Description du profil kapha…117

Morphologie…117

Métabolisme…118

Psychisme…120

Équilibre énergétique…120

Signes de déséquilibres…120

Clés de rééquilibrage…121

Alimentation…121

Hygiène de vie générale…123

Postures physiques…124

Issues du yoga (asanas)…124

Exercice de respiration (pranayama)…130

Techniques manuelles et hygiénisme corporel (kriyas)…131

Exercice d’équilibrage énergétique…134

Phytothérapie…135

Recettes…136

– LES CONSTITUTIONS MIXTES…137

Description des profils mixtes…137

Vata-pitta…138

Vata-kapha…138

Pitta-kapha…138

Vata-pitta-kapha…139

Clés universelles d’équilibre…139

Alimentation et gunas…139

Postures physiques tridoshiques (asanas)…143

– Techniques manuelles et hygiénisme corporel (kriyas)…144

– Méditation universelle…147

– Phytothérapie…149

– Recettes tridoshiques…150

– Recettes pour augmenter l’ojas…154

– CONCLUSION…157

– ANNEXES…161

Fruits…162

Légumes…163

Féculents et légumineuses…164

– LEXIQUE SANSKRIT-FRANÇAIS…166

– BIBLIOGRAPHIE…168

– INDEX…169