Yoga, harmonie du corps et de l’esprit.

Description

Des chakras à la kundalini : pourquoi ce livre de 282 pages signé Sri Ananda transforme votre souffle en médecine (Robert Laffont, 1972)

Sommaire

La philosophie yogique et l’éveil de la conscience

D’abord, vous explorez les fondements de la philosophie yogique.

Ensuite, vous éveillez votre conscience grâce à cette discipline millénaire.

Pour commencer, une introduction claire vous présente les origines de la sagesse orientale.

Ainsi, vous comprenez votre structure énergétique subtile et invisible.

D’ailleurs, cette cartographie intérieure puissante relie votre esprit à votre corps.

Après cela, vous étudiez les mécanismes des nadis et des chakras.

Puis, vous observez la kundalini pour conscientiser votre flux vital.

De la sorte, vous posez les bases d’une véritable reconnexion spirituelle.

Alors, vous modifiez profondément votre attitude mentale au quotidien.

Finalement, vous transformez vos blocages psychologiques en une quête d’harmonie.

La science du souffle et la revitalisation

Désormais, vous dominez la science du souffle pour purifier votre métabolisme.

Également, vous revitalisez l’ensemble de votre système organique.

En fait, vous plongez dans l’univers thérapeutique de la maîtrise respiratoire.

D’abord, vous expérimentez le pranayama à travers des exercices codifiés.

Grâce à cela, vous oxygénez efficacement vos cellules.

De même, ces techniques calment rapidement votre système nerveux.

Aussitôt, vous déployez la rétention du souffle appelée kumbhaka.

Par la suite, vous pratiquez la respiration alternée ou nadi sodhana.

Bientôt, le souffle dynamisant kapalabhati stimule tout votre être.

Surtout, ces respirations ciblées fortifient vos nerfs et vos glandes.

Par conséquent, vous éliminez la mollesse pour installer une vitalité durable.

Les postures sacrées et l’équilibre thérapeutique

Dorénavant, vous pratiquez les postures sacrées de l’art des asanas.

De la même manière, vous atteignez un équilibre thérapeutique complet.

D’abord, vous réalisez des postures physiques rigoureuses pour vos fonctions physiologiques.

Ainsi, vous intégrez la posture du lotus nommée padmasana.

Ensuite, vous exécutez le cobra ou bhujangasana avec précision.

Par ce biais, l’étirement dorsal paschimottanasana assouplit vos muscles.

Effectivement, ces mouvements précis conduisent votre corps vers une robustesse optimale.

Alors, la relaxation finale en savasana soulage vos maux quotidiens.

Notamment, vous combattez efficacement l’insomnie, l’anxiété et les migraines.

Aussi, vous éliminez durablement vos troubles digestifs.

Enfin, vous adoptez une réforme globale de votre hygiène de vie.

Pour conclure, des conseils de nutrition et des leçons types pérennisent votre bien-être.

–Caractéristiques–

• Titre : Yoga, harmonie du corps et de l’esprit

• Auteur : Ananda Sri

• Code / ISBN : B003RG7ZHU

• Édition : Robert Laffont

• Dimensions : 18 x 24 x 2,1 cm

• Nombre de pages : 282 pages

• Dépôt légal : 1972

• Thématique : Bien-être, Spiritualité, Hatha-Yoga, Santé naturelle, Non-Fiction / Essai technique

Ananda Sri

Envoi soigné et Déposé en 48h (jours ouvrables) Edition Robert Laffont 18 x 24 x 2,1 cm 282 pages depot légal:1972 Bon Etat

Résumé

Yoga, harmonie du corps et de l’esprit : Le guide complet pour libérer votre énergie vitale et vivre sans stress

Retrouvez un équilibre profond et durable grâce à une méthode millénaire adaptée aux défis de la vie moderne. Ce manuel d’accompagnement vous prend par la main pour harmoniser votre santé physique, calmer votre mental et déployer votre plein potentiel intérieur.

Pourquoi lire ce livre ?

• Une initiation pas-à-pas à la philosophie yogique : Vous explorez les origines sacrées du yoga, le fonctionnement subtil des chakras et de la Kundalini, vous permettant d’élever votre niveau de conscience dès les premiers chapitres.

• Une maîtrise complète du souffle régénérateur : Vous apprenez les techniques puissantes du Pranayama (respiration alternée, énergisante ou purifiante) afin de chasser instantanément la fatigue, oxygéner vos cellules et calmer votre système nerveux.

• Un catalogue d’Asanas richement illustré : Vous pratiquez des dizaines de postures détaillées (du Lotus au Cobra, en passant par les postures d’équilibre), conçues pour assouplir votre colonne vertébrale, renforcer vos muscles et affiner votre silhouette.

• Une pharmacie naturelle contre les maux du quotidien : Vous profitez d’un véritable guide thérapeutique pour soulager activement les troubles physiques (migraines, constipation, hypertension, maux de dos) et retrouver un corps vigoureux.

• Un bouclier mental contre l’anxiété : Vous découvrez des solutions yogiques concrètes pour surmonter les insomnies, éliminer la frustration, vaincre la dépression et stabiliser vos émotions face au tumulte quotidien.

• Un guide de nutrition et de longévité : Vous adoptez les secrets d’une alimentation équilibrée, apprenez à utiliser le miel comme un élixir de santé et maîtrisez les clés pour freiner le vieillissement prématuré.

• Des programmes d’entraînement sur-mesure : Vous intégrez facilement la pratique dans votre emploi du temps grâce aux leçons types de courtes ou de longues durées incluses en fin d’ouvrage.

Table des matières

AVANT-PROPOS 15

PREFACES 16

ILLUSTRATIONS 21

INTRODUCTION 22

PREMIERE PARTIE A LA RECHERCHE DU YOGA 26

ORIGINE DU YOGA 35

QU’EST-CE QUE LE YOGA ? 39

LES DIFFERENTS SYSTEMES DE YOGA 41

L’ATTITUDE MENTALE 43

LA PUISSANCE DE L’ESPRIT 45

NOTRE TEMPS ET LE YOGA 48

LA MEDITATION 51

LES NADIS, LES CHAKRAS ET LA KUNDALINI 54

DEUXIEME PARTIE LE HATHA-YOGA 59

QU’EST-CE QUE LE HATHA-YOGA ? 60

PRANAYAMA 63

VALEUR PHYSIOLOGIQUE DU PRANAYAMA 67

LA PRATIQUE DU PRANAYAMA 71

COMMENT RESPIRER CORRECTEMENT 73

LA RESPIRATION YOGIQUE COMPLETE 78

LA RESPIRATION RYTHMEE 79

KUMBHAKA (rétention du souffle) 81

NADI SODHANA (respiration alternée) 83

SITALI (respiration qui rafraîchit) 85

BHASTRIKA (le soufflet) 86

UJJAYI (respiration qui régénère les glandes endocrines) 87

SURYA-BHEDANA) respiration qui revitalise le système nerveux) 88

KAPALABHATI (respiration qui vivifie le corps) 89

LA RESPIRATION QUI PURIFIE 90

LA RESPIRATION QUI FORTIFIE LES NERFS 91

LE SOUFFLE QUI PURIFIE LES VOIES RESPIRATOIRES 92

COMMENT REVITALISER L’ENSEMBLE DU CORPS 93

UN REMEDE A LA MOLLESSE DU CORPS 93

COMMENT SE LIBERER DES GAZ DE L’ESTOMAC 94

QUELQUES EXERCICES SIMPLES DE PRANAYAMA 94

ASANAS (Postures du corps) 97

LES FONCTIONS PHYSIOLOGIQUES DU CORPS HUMAIN ET LES ASANAS 98

LA PRATIQUE DES ASANAS 106

PADMASANA (Posture du lotus) 107

SIDDHASANA (Posture de l’adepte) 110

SVASTIKA (Posture bénéfique) 111

SAMASANA (Posture de symétrie) 112

YOGA-MUDRA (Le symbole du Yoga) 113

BADHAKONASANA (Yoga-Mudra les pieds joints) 116

SUPTA-VAJRASANA (posture pelvi-dorsale) 118

ARDHA-MATSYENDRASANA (posture simplifiée du Yogi Matsyendra) 120

VAKRASANA (torsion de la colonne vertébrale) 124

TRIKONASANA (posture du triangle) 126

HALASANA (posture de la charrue) 129

PASCHIMOTTANASANA (étirement du dos et des jambes) 132

OURDHVA PASCHIMOTTANASANA (étirement du dos et des jambes vers le haut) 134

PADAHASTASANA (étirement du dos et des jambes vers le bas) 135

BHUJANGASANA (posture du cobra) 137

ARDHA-BHUJANGASANA (mi-posture du cobra) 139

SALABHASANA (posture de la sauterelle) 140

ARDHA-SALABHASANA (mi-posture de la sauterelle) 142

DHANURASANA (posture de l’arc) 143

MAYURASANA (posture du paon) 145

JALANDHARA-BANDHA (mouvement de la tête, du cou et de la nuque) 147

JIHVA-BANDHA (contraction de la langue) 147

MULA-BANDHA (contraction des muscles pelviens) 148

UDDIYANA-BANDHA (contraction en creux de l’abdomen) 149

NAULI (isolement des muscles rectaux abdominaux) 152

VIPARITAKARANI (posture inversée) 154

SARVANGASANA (posture complète) 156

ARDHA-SARVANGASANA (posture complète modifiée) 159

MATSYASANA (Asana du poisson) 160

SIRSHASANA (posture de la tête) 162

EXERCICES DES YEUX 166

SAVASANA (posture de relaxation complète) 168

suite

ASANAS d’équilibre, de concentration et de stabilité mentale 171

VRKSASANA (posture de l’arbre) 172

VATYANASANA (posture de la tête de cheval) 173

UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA (posture du pied tenu) 174

BAKASANA (posture du corbeau) 175

UTTHITA PADMASANA (posture du lotus élevé) 176

EKAPADA ANGUSHTASANA (posture du bout du pied) 177

EKA HASTA BHUJASANA (posture de la jambe appuyée sur le bras) 178

PARVATASANA (posture de la montagne) 179

ASANAS (les variantes) 181

PADMASANA (posture du lotus, les mains jointes sur la tête) 182

BADHA PADMASANA (posture du lotus lié) 183

YOGA-MUDRA EN BADHA PADMASANA (posture du lotus lié, le corps penché en avant) 184

CHAKRASANA (posture de la roue) 185

USTRASANA (posture du chameau) 186

MALASANA (posture de la guirlande) 187

BHUNAMANASANA (posture de la tête penchée en avant) 188

PASASANA (posture de la corde) 189

KURMASANA (posture de la tortue) 190

RELAXATION DU DOS EN YOGA-MUDRA 191

ARDHA CHANDRASANA (posture de la demi-lune) 192

KONASANA (posture de l’angle) 193

MANDUKASANA (posture de la grenouille) 194

GOMUKHASANA (posture de la tête de vache) 195

JANUSIRASANA (Asana de la tête posée sur le genou) 196

PARIVRITTA JANUSIRASANA (Asana tête-genou, le corps étant penché de côté) 197

JANUSIRA MERUDANDASANA (posture tête-genou-colonne vertébrale) 198

PARIPURNA NAVASANA (posture de la barque) 199

VAJROLI MUDRA (posture de la barque, les mains au sol) 200

SALAMBA SIRSHASANA (posture de la tête, les mains au sol) 201

NATARAJASANA (posture de Natarâja) 202

VIRASANA (posture du héros) 203

TROISIÈME PARTIE LA VALEUR CURATIVE DU PRANAYAMA ET DES ASANAS 208

Acidité (p. 208) – Allergie (p. 208) – Arthrite (p. 209)

– Anémie (p. 209) – Asthme (p. 209)

– Troubles cardiaques (p. 210)

– Constipation (p. 210)

– Diabète (p. 210)

– Diarrhées (p. 211)

– Epuisement (p. 211)

– Hémorroïdes (p. 211)

– Hernie (p. 212)

– Hypertension (p. 212)

– Hypotension (p. 212)

– Impuissance (p. 213) –

Indigestion (p. 213)

– Maladies du foie (p. 214)

– Maladies des reins (p. 214)

– Maux de tête (p. 214)

– Obésité ou excès de poids (p. 215)

– Paralysie (p. 215)

– Rhumatisme (p. 216)

– Rhume (p. 216)

– Sinusite (p. 216)

– Stérilité (p. 217)

– Tuberculose (p. 217)

– Ulcère (p. 217)

– Troubles de la vessie (p. 218)

– Varices (p. 218).

QUATRIÈME PARTIE THERAPIE YOUGUIQUE DES DIVERSES MALADIES D’ORIGINE PSYCHIQUE 222

Insomnie (p. 225) – Angoisse (p. 228) – Dépression (p. 228)

Emissions nocturnes (p. 229) – Fatigue (p. 229) – Nervosité (p. 230) – Troubles de la menstruation (p. 230).

CINQUIEME PARTIE LES CAUSES PSYCHOLOGIQUES DES PROBLEMES HUMAINS ET LE YOGA 234

Indécision (p. 236) – Précipitation (p. 236) – Enervement (p. 237) – Susceptibilité excessive (p. 237) – Cauchemars (p. 238) – Manque d’harmonie (p. 238) – Obsession (p. 239) – Mélancolie (p. 239) – Frustration (p. 240).

SIXIEME PARTIE UNE NOURRITURE BIEN EQUILIBREE 244

L’eau, un grand don de la nature pour la vie et la santé de l’homme (p. 246) – Maigrir ou grossir (p. 246) – Les protéines (p. 247) – Matières grasses (p. 248) – Hydrates de carbone (p. 248) – Le miel : un aliment merveilleux (p. 249).

UNE NOURRITURE IDEALE 252

LE VIEILLESSEMENT PREMATURE ET COMMENT LE VAINCRE 255

COMMENT AVOIR UNE VIE SEXUELLE BIEN EQUILIBREE ET BIEN CONTROLEE 263

SEPTIEME PARTIE CONSEILS UTILES 272

APPENDICE 279

Exemple d’une leçon de courte durée (p. 281) – Exemple d’une leçon de longue durée (p. 282).

Quatrième de couverture

Biographie de Sri Ananda

Sri Ananda appartient à une très ancienne famille de Zamindar (propriétaires terriens) de l’Uttar Pradesh, province du nord de l’Inde. Dès son enfance, il s’est sentit attiré par les yogis, la simplicité et la pureté de leur vie. Pendant ses années de scolarité, il a consacré ses heures de loisirs à lire des ouvrages sur le yoga. Son professeur de mathématiques au collège, homme éminent, très instruit dans le domaine du yoga, fut son premier maître. Sri Ananda a entrepris de nombreux voyages à travers les Indes pour rencontrer des maîtres spirituels et des sages tels que Sri Ramana Maharishi, Swami Ramdas, Sri Aurobindo et Ma Ananda Moyi. Il a vécu avec eux et a pu profiter de leur enseignement éclairé.

Sa recherche sur le hatha-yoga et son école à Paris

Enfin, il est entré en contact avec Swami Kuvalayananda, docteur en médecine et fondateur de l’institut de yoga de Lonavla, en Inde, qui l’a aidé dans ses recherches sur la thérapeutique du hatha-yoga. Le but de Sri Ananda a toujours été de démontrer que cette science millénaire du yoga pouvait être mise à la portée de tous et servir de guide dans la vie quotidienne. Il a fondé à Paris une école de yoga qui, depuis de nombreuses années, jouit d’une réputation méritée.

Imprimé en Italie